Качаем попу за месяц

🔥КАЧАЕМ ПОПУ ЗА МЕСЯЦ🔥

Делай упражнения последовательно:

👉 - Разминка. Короткая пробежка на месте около 2х минут.

👉 - Приседания, ноги на ширине плеч, 50 раз.

👉 - Выпады назад, 20 раз на ногу.

👉 - Махи ногами вперед, 30 раз на ногу.

👉 - Выпады в сторону, 20 раз на ногу.

👉 - Махи ногами назад, 30 раз на ногу.

👉 - Выпады вперед, 20 раз на ногу.

👉 - Махи ногами в сторону, 30 раз на ногу.

👉 - Завершай тренировку прыжками на месте, 20-50 раз

Отдыхай между подходами 1-2 минуты!