Вода и здоровье

Обезвоживание - основная причина хронических и периодически повторяющихся заболеваний. Для людей любого возраста, как детей, так и взрослых, чрезвычайно важно избегать обезвоживания. Если тело содержит недостаточно влаги, в организме появляются симптомы, указывающие на раннюю или хроническую стадию заболевания. Следующий ниже список симптомов обезвоживания взят из книги "Вода" Стивена Мейеровитца:

• Симптомы, указывающие на обезвоживание: усталость, беспокойство, раздраженность, депрессия, мышечные судороги, головные боли.

• Симптомы, указывающие на сформировавшееся хроническое обезвоживание: изжога, боль в суставах и спине, мигрень, фибромиалгия, запор, колиты.

• Симптомы хронического обезвоживания, требующего немедленного лечения: астма, аллергии, диабет, аутоиммунные заболевания, псориаз, волчанка, экзема.

Простые советы, следуя которым, каждый (и ребенок, и взрослый) может обезопасить свой организм от недостатка жидкости, а, значит, укрепить сое здоровье:

• Не ждите появления жажды - к этому времени организм уже лишится двух-трех стаканов воды.

• Начинайте каждый день с полного стакана воды. Это необходимо, так как организм теряет влагу в течение ночи.

• Давайте детям в школу бутылку воды, а не сока.

• Постарайтесь выпивать стакан воды за полтора часа до еды.

• Пейте воду во время еды.

• Избегайте напитков, содержащих кофеин, который лишает организм влаги.

• Увеличьте потребление воды в жаркую погоду, а также во время и после занятий спортом.

• Всегда пейте самую чистую воду.

• Больше пейте во время болезни или при напряжении.

• Лучше всего пить свежевыжатый сок фруктов или овощей. Если такого нет, используйте воду.

• Пейте воду комнатной температуры, не используйте лед.

Чтобы поддержать баланс влаги в организме и избежать обезвоживания, умножьте свой вес в килограммах на 28,3. Вы получите количество миллилитров воды необходимое вам каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Эта вода является дополнением к другим видам жидкостей, которые вы потребляете, съедая фрукты или выпивая сок. Например, если ваш вес составляет 70кг, вам необходимо выпивать около 2л чистой воды в день.

По материалам книги Кави Раджа "Аюрведа для детей"