🍏🌿ЭЛЕМЕНТАРНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА🌿🍏
🌿 1. Приседания с прыжком. Ваша задача – сделать глубокое приседание и вернуться в исходное положение, высоко подпрыгнув. Главное – приседать как можно быстрее, не забывая держать спину прямо. Время выполнения – 1 минута.
🌿 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
🌿 3. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
🌿 4. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
🌿 5. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
🌿 6. Наклоны вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).
Возьмите за правило делать эти 6 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания.