Меню на 1300 ккал

Меню на 1300 ккал:

🔸Завтрак: овсяные хлопья 50г, арахисовая паста 15г (или орехи), молоко 1,5% 100г, персик 100г.

🔸Перекус: сырники 150г

🔸Обед: салат - макароны 40г, филе курицы 100г, овощи 100г (помидор, листья салата, оливки, перец сладкий), масло нерафинированное 1чл

🔸Перекус: персик 100г

🔸Ужин: яичница 2 яйца, салат овощной 200г, масло нерафинированное 1чл, хлеб 40г, сыр 30г

КБЖУ: 1318/90/48/130

Автор: sunnygata