Супта Конасана

Показания:

Проблемы пищеварения, ЛОР-заболевания.

Противопоказания:

Травмы шеи и позвоночника.

Техника выполнения:

Из Карнапидасаны выпрямите ноги и разведите их в стороны насколько возможно больше.

Потяните туловище вверх и напрягите колени.

Захватите большой палец правой ноги правой рукой и большой палец левой ноги левой рукой. Пятки держите кверху. Захватив большие пальцы ног, продолжайте вытягивать дорсальный отдел позвоночника вверх и растягивать подколенные сухожилия.

Оставайтесь в этой позе 20-30 секунд, дышите нормально.

Терапевтический эффект:

Супта Конасана тонизирует ноги и способствует сокращению органов брюшной полости.