Нираламба Сарвангасана

Перевод с санскрита:

Стойка на плечах без опоры

Показания:

Менструальные нарушения, проблемы работы сердца, ослабленный иммунитет, варикоз, геморрой.

Противопоказания:

Высокое артериальное давление, артериосклероз, травма шейных позвонков, смещение межпозвонковых дисков, менструация.

Техника выполнения:

Выполните Халасану. Затем поднимите ноги по очереди в вертикальное положение.

Поднимите руки (вместе или по очереди) в вертикальное положение, затем опустите их за голову.

Балансируйте на затылке и шее. Напрягите ноги, старайтесь расслабить мышцы брюшного пресса, отыскивая возможность удерживать позу за счет глубинной мускулатуры.

Дышите ровно. Удерживайте позу как можно дольше.

Затем с выдохом опустите ноги в Халасану, затем медленно опустите спину на пол.

Терапевтический эффект:

Сарвангасана без опоры дает еще больший успокаивающий эффект, улучшает кровоснабжение шеи и мозга, давая отдых кровеносным сосудам рук и развивая чувство баланса.