Йога во время месячных может включать в себя

Йога во время месячных может включать в себя:

1. Ардха Чандрасану

Йога во время месячных

Уттхита Хаста Падангуштхасану 2

Данные асаны очень хорошо могут помочь при большом количестве выделений, болевом синдроме в животе и спине.

2. Простые вытяжения вперед, которые нормализуют выделения, дают отдых мозгу и успокаивают живот. Можно использовать:

— Джана Ширшасану

— Адхо Мукха Сукхасану

Йога во время месячных

— Адхо Мукха Вирасану

— Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасану с наклоном вперед

— Маричиасану

Йога во время месячных

— Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасану

— Упавиштха Конасану

Йога во время месячных

3. Сидячие позы, успокаивающие ноги и головной мозг:

— Вирасана

— Ваджарасана

— Сукхасана

Йога во время месячных

— Падмасана

— Гомукхасана

— Баддхаконасана

Йога во время месячных

4. Йога во время месячных может также включать в себя Шавасану, Вилома и Удджаи пранаяму, лежа в шавасане

Соблюдайте вышеперечисленные советы, и Ваша практика йоги будет приносить Вам только благо.