Фитнес-ужин: куриное филе в маринаде

🔸на 100грамм - 122.86 ккал🔸Б/Ж/У - 17.25/3.35/4.77🔸

Ингредиенты:

Куриное филе - 600 г

Апельсин - 1 шт

Чеснок - 7 г

Корень имбиря - 3 г

Соевый соус - 3 ст. л

Масло оливковое - 2 ст. л

Сушеный тимьян - по вкусу

Сушеный розмарин - по вкусу

Смесь перцев - по вкусу

Приготовление:

Корень имбиря очистите от кожуры и мелко нарежьте. Разотрите в ступке сухие травы, несколько видов перца и очищенный чеснок. Апельсин тщательно вымойте. Снимите с апельсина цедру и выжмите сок. Соедините имбирь, чеснок, апельсиновый сок и цедру, измельченные перцы и травы. Влейте соевый соус и оливковое масло, перемешайте. Замаринуйте куриные грудки и уберите в холод на 4-8 часов. Выньте грудки из маринада, плотно заверните в фольгу и запекайте в разогретой до 190 градусов духовке 30-35 минут.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!