4 лучших сочетания продуктов для зимнего меню

4 лучших сочетания продуктов для зимнего меню ⛄

В холодные зимние месяцы нашему организму требуется все больше "топлива" - хочется сладкого, жирного и мучного. Ищем натуральные альтернативы из полезных продуктов и объединяем их в "зимние" блюда.

❄ Грибы + яйца

Зимой наш организм страдает от недостатка витамина D. Этот витамин необходим для крепости костей и зубов, а также вместе с фосфором, кальцием и витамином A он борется с простудой, повышает иммунитет, защищает от возникновения диабета и проблем с кожей. Восполнить потери витамина D можно с помощью регулярного употребления грибов и яичного желтка, в которых он содержится в большом количестве. Приготовьте на завтрак легкий, насыщающий и быстрый грибной омлет.

❄ Овсянка + тыква

Тыкву мы выбрали за то, что в ней содержится много полезного витамина А, который помогает защищать нашу иммунную систему, в то время как овес является отличным источником клетчатки, помогает наладить пищеварение, надолго обеспечивая ощущение сытости. Тыквенная овсянка - ещё один вариант полезного зимнего завтрака. Благодаря сочетанию сложных углеводов овса и клетчатки тыквы, можно быть уверенным, что заряд энергии от этого блюда продлится целый день и будет поддерживать уровень сахара в крови на нужном уровне.

❄ Яблоки + корица

Полезные вещества в яблоках способствуют укреплению сердечной мышцы, а корица обладает согревающими и антиоксидантными свойствами. Соединяем яблочный сок с этой яркой специей в ароматном зимнем глинтвейне и получаем полезный для нашей кровеносной системы разогревающий все тело напиток. При выборе яблочного сока убедитесь, что вы используете максимально полезный и натуральный, без сахара.

❄ Капуста + индейка

Капуста от природы богата минералами калием, кальцием, фосфором и серой, а также витамином С, который станет для нас зимой хорошим антипростудным подспорьем. Индейка же будет выступать в роли отличного источника белка и селена - минерала, необходимого для укрепления иммунной системы и здоровья щитовидной железы. Дуэт капусты и индейки отлично будет выступать в согревающем супе.