5 ПП-коктейлей для вашей фигуры

🔹5 ПП-коктейлей для вашей фигуры🔹

1. Яблочный коктейль с кефиром для тонкой талии

🔸Итого на 100 грамм - 52 ккал🔸 Белки- 1 🔸Жиры - 1 🔸Углеводы - 10 🔸

Ингредиенты:

● Кефир обезжиренный 150 мл

● Яблоко 3 шт.

● Специя: корица молотая по вкусу

● Мед

Приготовление:

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.

2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.

3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

2. Жиросжигающий кефирный коктейль

🔸Итого на 100 грамм - 39 ккал🔸 Белки- 3 🔸Жиры - 0 🔸Углеводы - 7 🔸

Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Регулярное употребление помогает избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:

• Кефир обезжиренный 1 стакан

• Корица 1 ч. л.

• Имбирь 1 ч. л.

• Красный перец щепотка

Приготовление:

1. Всё перемешать.

2. Пить на ночь.

3. Бананово-медовый коктейль для тонкой талии

🔸Итого на 100 грамм - 117 ккал🔸 Белки- 3 🔸Жиры - 1🔸Углеводы - 24🔸

Ингредиенты:

• 120 г натурального йогурта

• 1/2 стакана обезжиренного молока

• 20 г овсяных хлопьев

• 1 банан

• 2 ст. л. меда

• 1/4 ч. л. корицы

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере.

Украсьте по вкусу.

4. Бананово-шоколадный коктейль

🔸Итого на 100 грамм - 75 ккал🔸 Белки- 4 🔸Жиры - 1🔸Углеводы - 11🔸

Ингредиенты:

• Банан 1 шт.

• Натуральный йогурт ½ ст.

• Молоко обезжиренное ¾ ст.

• Какао-порошок 1 ст. л.

• Лед по желанию

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.

2. Взбейте до получения однородной массы.

3. Разлейте в посуду.

5. Кефирно-ягодный коктейль: поздний ужин или перекус

🔸Итого на 100 грамм - 39 ккал🔸 Белки- 2 🔸Жиры - 0🔸Углеводы - 6 🔸

Ингредиенты:

• 300-350 г охлаждённого обезжиренного кефира

• 200 г ягод* (черника и клубника)

• 1 ч. л. мёда

• стевия (по желанию)

*такой коктейль можно приготовить практически с любыми ягодами и/или фруктами

Приготовление:

1. Ягоды промыть в холодной воде, стряхнуть, добавить в ёмкость для взбивания.

2. Добавить к ягодам кефир.

3. Добавить мёд, стевию и взбить с помощью блендера до однородности.

4. Кефирно-ягодный коктейль налить в заранее охлаждённые бокалы и украсить ягодами.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!