🍏 КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 🍏
🍒 Многие женщины мечтают как можно быстрее расстаться с лишними килограммами и задаются вопросом - как похудеть за неделю? Ждать сверхбыстрых результатов за такой период не стоит, но на 1-3 кг без вреда для здоровья похудеть вполне реально.
🍒 Худей с умом
Пытаться резко сбросить вес за неделю на 5-10 килограммов не только бессмысленно, но и вредно. Ведь жировая ткань расщепляется довольно медленно. Если пытаться ускорить этот процесс, можно потерять мышечную массу и здоровье в целом.
Быстро похудев, ты рискуешь так же быстро набрать килограммы снова. Диетологи рекомендуют худеть постепенно и не более чем на 3 кг в неделю. Сколько лишних килограмм ты сбросишь, зависит от индивидуальных особенностей твоего организма.
🍒 Список запретных продуктов
Чтобы похудеть за неделю, необходимо полностью отказаться на этот период от продуктов, которые мешают похудению.
Итак, в "черный список" попадают продукты, в которых есть искусственные жиры и белая мука. Следовательно, это – белый хлеб, выпечка, печенье, пирожные и фаст-фуд.
Также придется отказаться от полуфабрикатов – колбасы, сосисок, пельменей и т.п.
Необходимо сократить употребление сахара и соли. Подслащивать чай можно медом, а соль добавлять совсем немного и лучше морскую.
Также придется ограничить в своем рационе кофе и спиртное, кетчуп и майонез, а кроме того – плавленый и твердый сыр.
🍒 Продукты для похудения за неделю
Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно есть 6-7 раз в день небольшими порциями. Они должны быть примерно по 200 грамм, приблизительно столько, сколько помещается на ладошках. Позитив такого питания в том, что оно ускоряет обмен веществ, и лишние калории не оседают на талии и бедрах.
🍒 Напитки для похудения
Как уже упоминалось, от спиртных напитков и кофе придется отказаться. В запретный список попадает также сладкая газировка.
Вместо этого нужно пить просто негазированную воду, несладкие морсы и компоты. Также подойдет чай, но только в умеренных количествах и без сахара.
Вообще жидкости нужно пить много. В среднем, норма составляет 30 миллилитров на 1 килограмм веса. Если ты весишь 60 килограммов, то должна выпивать около 2 литров жидкости в день.Диетологи советуют каждый раз за 30 минут до еды выпивать стакан воды без газа. Это умерит аппетит и ускорит обмен веществ.