Комплекс 10 упражнений для всего тела на 30 дней•

•КОМПЛЕКС 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА НА 30 ДНЕЙ•

🌼1. Пресс: 2 подхода, по 25 раз

🌼2. Ножницы: 2 подхода, по 30 раз

🌼3.Планка: 3 подхода, по 1 минуте

🌼4. Поднимание ног лежа на спине: 2 подхода, по 15 раз

🌼5. Отжимания: 3 подхода, по 10 раз

🌼6. Велосипед: 2 подхода, по 50 раз в одну сторону и 50 в другую

🌼7. Боковая планка: 30 секунд на каждую руку

🌼8. Берёзка: 10 раз,по 30 секунд

🌼9. Приседания: 3 подхода,по 25 раз

🌼10. Бег на месте с высоко поднятыми коленями: 3 минуты