Комплекс 10 упражнений для всего тела на 30 дней•
•КОМПЛЕКС 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА НА 30 ДНЕЙ•
🌼1. Пресс: 2 подхода, по 25 раз
🌼2. Ножницы: 2 подхода, по 30 раз
🌼3.Планка: 3 подхода, по 1 минуте
🌼4. Поднимание ног лежа на спине: 2 подхода, по 15 раз
🌼5. Отжимания: 3 подхода, по 10 раз
🌼6. Велосипед: 2 подхода, по 50 раз в одну сторону и 50 в другую
🌼7. Боковая планка: 30 секунд на каждую руку
🌼8. Берёзка: 10 раз,по 30 секунд
🌼9. Приседания: 3 подхода,по 25 раз
🌼10. Бег на месте с высоко поднятыми коленями: 3 минуты
Источник:
40 КГ
Предупреждение!
Не все, что здесь опубликовано, может быть правильно/безпасно/полезно.
Мы автоматически собираем информацию из различных источников, будьте осторожны с советами,
которые могут нанести вред вашему здоровью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
