Урдхва Куккутасана. ( "Урдхва" - вверх, "куккута" - петух. )
Техника выполнения Урдхва Куккутасаны:
1. Выполните Саламба Ширшасану 2
2. Поймайте равновесие, ноги сложите как в Падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. Сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
4. Удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. Сделайте выдох, вернитесь в Саламба Ширшасану 2.
6. Выполните асану с другим перекрестом ног.
Эффект выполнения Урдхва Куккутанасаны:
Укрепляются органы брюшной полости.
Растягивается и тонизируется позвоночник.
Улучшается пищеварение.
Длительное выполнение асаны массирует сердце.
Излечивает импотенцию. Полезна для половых желез.
К сожалению видео по входу в данную асану не нашел, пришлось самому снимать. Сам позу только осваиваю строго не судите :)