Маричиасана II
Перевод с санскрита:
Поза мудреца Маричи
Показания:
Вялая работа печени и селезенки, проблемы пищеварительной системы. Боли в пояснице и бедрах, искривление позвоночника, отложения солей в плечевых суставах.
Противопоказания:
Травмы поясницы, заболевания внутренних органов на стадии обострения, беременность, менструация. При травмах коленей выполнять с осторожностью.
Техника выполнения:
Сядьте в Дандасану.Согните левую ногу в колене и поместите стопу на основание правого бедра (полулотос).Согните правую ногу в колене, поставьте стопу на пол возле промежности.Слегка наклонитесь вперед, обвейте правой рукой правую голень и бедро. Соедините руки за спиной.Задержитесь в этом положении 15—20 секунд, вытягивая позвоночник вверх, затем наклонитесь и опустите голову на левое колено.Задержитесь в позе 30—60 секунд (со временем увеличивая длительность выполнения).Поменяйте ноги и выполните асану в другую сторону.
Терапевтический эффект:
Маричиасана II относится к позам йоги, улучшающим пищеварение. Стопа, расположенная на бедре, массирует живот, тонизируя и укрепляя органы брюшной полости. Скручивание «оживляет» и тонизирует позвоночник.