Сету Бандха Сарвангасана(Уттана Майюрасана)

Сету Бандха Сарвангасана (Уттана Майюрасана)

Йога - открой себя. Перейти на страницу - источник!=>

Показания:

Менструальные нарушения, проблемы пищеварения.

Противопоказания:

Беременность, менструация, травмы позвоночника.

Техника выполнения:

Выполните Саламба Сарвангасану .

Расправьте ладони и поместите их на спину, поднимите позвоночник, прямые ноги отведите назад либо согните их в коленях, а затем броском опустите стопы на пол.

Вытяните ноги и держите их вместе.

Все тело образует мост, вес которого несут локти и запястья. Пола касаются только затылок и шея, плечи, локти и стопы.

Оставайтесь в позе 30-60 секунд при нормальном дыхании.

ВНИМАНИЕ:

Возможно ослаблять давление на локти и запястья, вытягивая позвоночник в направлении шеи, твердо держа пятки на полу.

Терапевтический эффект:

Сарвангасана создает напряжение в шее, а Сету Бандха Сарвангасана снимает его, поэтому имеет смысл выполнять их в связке.