Паривритта Паршваконасана
Перевод с санскрита:
Перевернутая поза растянутого бока
Показания:
Желудочно-кишечные расстройства, заболевания мочеполовой системы, запоры.
Противопоказания:
Заболевания внутренних органов на стадии обострения, тугоподвижная поясница, невроз кишечника, паховая грыжа.
Техника выполнения:
Расставьте ноги в стороны на 1,2 м, вытяните руки в стороны с ладонями, обращенными вниз.Поверните правую стопу строго вправо, а левую — слегка вправо, под небольшим углом. Оставляя левую ногу вытянутой, согните правую ногу в колене под углом 90 градусов.С выдохом разверните корпус вправо и занесите левую руку за правое колено и поставьте ладонь на пол, подталкивая коленный сустав локтем и плечом. Правую руку вытяните вверх, а затем вперед, над правым ухом. Сохраняйте позу от 30 секунд до 1 минуты, дыша глубоко и ровно.Выполните позу в другую сторону.
ВНИМАНИЕ:
Не поднимайте таз выше уровня колена!Научитесь крепко стоять на ногах, и только потом усложняйте позу!
Терапевтический эффект:
Паривритта Паршваконасана ускоряет пищеварение, омолаживает позвоночник, развивает координацию, вырабатывает спокойствие и терпение.