Принципы питания для роста ваших мышц
Мы не будем здесь расписывать прописные истины о том, что нужно питаться 5-6 раз в день, что вы должны употреблять больше калорий, чем сжигаете, за нас уже это сделали сотни других сайтов, на которых написано одно и то же. Мы лишь добавим:
🌸 съедайте большую часть углеводов утром и после силовой тренировки;
🌸 пейте 3-4 литра обычной воды;
🌸 готовьте мясо на гриле в духовке или в пароварке, откажитесь от жареного;
🌸 не бойтесь есть яичные желтки, большая часть белка в яйце находится именно в желтках;
🌸 вечером съедайте 200 граммов творога жирностью до 5%.