Парианкасана

Перевод с санскрита:

Поза кушетки

Показания:

Головная боль, плохое пищеварение, дисфункции щитовидной и паращитовидной желез.

Противопоказания:

Травмы коленей и лодыжек, травмы спины, менструация, беременность.

Техника выполнения:

Сядьте в Вирасану. Возьмитесь за лодыжки.

С выдохом отклоните спину назад, опритесь на локти, вытяните позвоночник и шею, прогибаясь в грудном отделе спины и пояснице, опустите на пол макушку.

Вытяните грудь сильнее вверх, заведите руки за голову и вытяните их параллельно полу. Затем сделайте локтевой замок — переплести руки, взявшись ладонями за руки чуть ниже локтя. Вытяните локтевой замок назад, положите его на пол.

Оставайтесь в позе 1 минуту, дышите ровно.

Затем со вдохом опустите туловище и шею на пол, освободите кисти рук, медленно поднимитесь в Вирасану, освободите ноги.

ВНИМАНИЕ:

Не поднимайте таз и колени от пола!

Не разводите колени в стороны!

Терапевтический эффект:

Парианкасана относится к позам йоги, стимулирующим работу щитовидной и паращитовидной желез. Кроме того она хорошо вытягивает спину и расширяет легкие.