После утренней и дневной тренировки в течение двух часов есть вообще не рекомендуется, так как в это время всё ещё идёт процесс жиросжигания. Фрукты, сладкий чай, кофе и какао — это тоже калории, поэтому в течение двух часов после посещения фитнес-зала можно пить только чистую воду или изотоник. По истечении обозначенного периода времени можете позволить себе перекусить, но так, чтобы калорийность еды не превышала половины потраченных за тренировку калорий. Вы же худеете, а не занимаетесь спортом ради самого процесса, верно?
Через три часа после тренировки пора устраивать полноценный приём пищи. Естественно, без сухариков, чипсов и сладкой газировки — этому пищевому мусору не место в вашем рационе. А вот овощи и фрукты, богатые клетчаткой, белок растительного и животного происхождения обязательно должны быть на вашем столе. И не вздумайте отказаться от углеводов — это одна из самых распространённых ошибок худеющих. Порядка 60% вашего рациона должны составлять сложные углеводы, иначе не видать вам заветных цифр на весах.
После вечерней тренировки вообще есть не надо. Покачали пресс, поотжимались, побегали-попрыгали — и спать! К чему вам лишние калории на ночь, если вы хотите похудеть? А чтобы не мучиться от бессонницы, вызванной чувством голода, важно хорошо поесть за два часа до тренировки. Но «хорошо» — это не значит «полведра». «Хорошо» значит правильно, сбалансировано, без фанатизма. Если уж совсем невмоготу после занятий, да и сон никак не идёт — выпейте травяной чай с ложечкой мёда. Худейте правильно, худейте с удовольствием и не забывайте поддерживать свой организм с Кагоцел.