Решили худеть в тренажёрном зале, а не просто сесть на жёсткую диету? Похвально и правильно. Осталось только разобраться, можно ли есть до тренировки и как это делать правильно.
Если вам нравится заниматься спортом по утрам, то до тренировки можно вообще ничего не есть — так процесс похудения начнётся гораздо быстрее. Только помните о том, что сразу же после пробуждения ваша кровь ещё слишком густа, поэтому, чтобы не давать лишнюю нагрузку на сердце, к занятиям стоит приступать не раньше чем через час-полтора после того, как встанете с постели. Обязательно выпейте стакан воды, чтобы избежать обезвоживания. Во время занятий тоже можно пить воду, а можно и изотоник – специальный напиток для спортсменов, помогающий поддерживать минеральный баланс организма. Если без завтрака совсем невмоготу — выпейте стакан смузи: в нём и калорий немного, и во время тренировки они быстрее израсходуются.
Тем же, кто предпочитает тренироваться днём или вечером, нужно есть примерно за два часа до начала занятий. Пища должна быть лёгкой, ничего жирного, маринованного и жаренного. Отварная куриная грудка, тушёные овощи или овощной салат — то, что надо. Если после этого вы чувствуете сильный голод, можете перекусить сухофруктами или выпить фреш за полчаса до посещений спортзала.
Не занимайтесь самообманом и не стройте лишних иллюзий по поводу того, что съеденный перед тренировкой кусок торта — это ерунда. Во время занятий сначала организм расходует калории из десерта, и только после этого начнётся процесс жиросжигания. А надо ли вам настолько усложнять себе избавление от лишних килограммов?