5 асан для укрепления тела и эффективного детокса
Быть привлекательной, гибкой, иметь здоровую и красивую кожу и хорошую фигуру - мечта каждой женщины вне зависимости от возраста. Диетологи рекомендуют питаться правильно, не злоупотреблять фаст-фудом и периодически устраивать себе разгрузочные дни. Йога также помогает улучшить работу кишечника и вывести токсины из организма.
Предлагаю вам комплекс из 5 асан, при помощи которых вы укрепите мышцы спины и ног, а также сможете помочь вашему организму быстрее очиститься от токсинов.
Асаны в положении стоя, задействуют все основные мышцы и в результате укрепляют все тело. Скрутки традиционно ассоциируются с детоксом — и хотя вряд ли возможно скрутиться так, что токсины захотят выпрыгнуть из вашей печени, любая компрессия и мягкое скручивание в торсе способствует активизация пищеварительной системы.
На выполнение всего комплекса у вас уйдет в среднем около 40 минут.
Не торопитесь со входом и выходом из поз, побудьте некоторое время в асанах (пусть поначалу это и покажется неудобным), понаблюдайте за вашим телом. Дышите спокойно и свободно, не задерживайте дыхание. Если вам трудно сидеть прямо с вытянутыми ногами или в наклоне не получается поставить ладони на пол либо достать до стоп, используйте дополнительные доступные материалы (книги, сиденье стула, одеяло, ремень).
Технику выполнения и дополнительные рекомендации вы найдете в описаниях к фото, которые расположены в том же порядке, что и в списке асан.
1. Тадасана (поза Горы)
2. Адхо мукха шванасана, вариация (поза Собаки Мордой Вниз на трех ногах)
3. Дандасана (поза посоха)
4. Бхарадваджасана (поза мудреца Бхарадваджи, растягивание корпуса)
5. Маричиасана I (поза мудреца Маричи)
Завершите комплекс Шавасаной в течение 2-5 минут. Эта поза поможет расслабить все мышцы и «перезагрузить» сознание быстрого возвращения в реальный мир.
Автор Марина Воронова – преподаватель йоги
На занятиях мы подробно изучаем последовательность входа и выхода из этих асан, а также их вариации.
Занятия йогой проходят по ВТ и ЧТ в 20ч в зале на Колпинском шоссе, 36\1 (детский клуб Таленто)