Прорабатываем проблемные зоны с самой популярной фитнес-моделью в России - Екатериной Усмановой 🔥
1. Отведение ноги в кроссовере в сторону
2. Отведение ноги в кроссовере перед собой (портняжная мышца)
3. Выпады с продвижением
4. Подъем ноги лежа на боку с гантелью
5. Подъем ног лежа (“Ножницы”)
6. Боковая планка
Описание упражнений — под фото.
Каждое упражнение выполняется друг за другом, без отдыха.