Тотальное уничтожение целлюлита

Единственный способ убрать целлюлит - похудение, правильное питание. Жировые клетки не растворятся сами по себе! Но диета так пугает многих женщин… Они жертвуют здоровьем, красотой и успешной личной жизнью ради вкусной, как им кажется, еды. Всё это сладкое, жирное, мучное…

ЗАВТРАКИ

- Овсянка с орехами без масла и молока. Желательно — даже без мёда. Если хочется сладкого, можно добавить небольшую горсть изюма и щепотку ванилина.

- Яичница с овощами. Растительное масло — можно, но ограниченную порцию. Лучше всего, конечно, оливковое или кукурузное.

- Бутерброды из бездрожжевого хлеба с курицей, сыром, помидором. Сыр можно заменить размятым вилкой нежирным творогом. В чашке — кофе с молоком без сахара. Употребление кофе необходимо ограничить, но 1 раз в неделю можно себя побаловать.

- Сырники без муки и сахара (муку необходимо заменить перемолотой в блендере овсянкой, сахар — половинкой банана). Сырники лучше не жарить, а выпекать в духовке. Совсем чуточку арахисовой пасты, горький черный шоколад в небольшом количестве, половина банана.

- Овсянка с изюмом, цукатами и орехами.

- Нежирный творог и киви. Киви можно заменить яблоком.

- Творожная запеканка: 250 г творога, 2 яйца, 1 банан, нарезанный кусочками. Выпекай это низкокалорийное чудо 15 минут в духовке при температуре 180 градусов или 4 минуты в микроволновке.

- Овсяные панкейки! Порадуют в выходной день, когда завтрак можно готовить не торопясь. Измельчи в блендере 1 стакан овсянки длительного приготовления, добавь 1 яйцо и 1 банан. Выпекай на слегка смазанной маслом сковороде. Лакомься панкейками с небольшим количеством мёда или свежими ягодами.

- Сырники, немного нежирной сметаны, яблоко.

- Цикорий с молоком и овсяные панкейки, смазанные кефиром, смешанным с замороженной смородиной.

ОБЕДЫ

- Бурый рис с куриным филе и соевым соусом. Филе можно потушить со специями!

- Гречневая каша и запеканка из овощей и твердого сыра.

- Рис с зеленым горошком и приготовленная на пару скумбрия.

- Запеченная рыба, овощи, гречневая каша.

- Спагетти из твердых сортов пшеницы, помидоры, гуляш из куриного филе, перемолотого в блендере.

- Окрошка с курицей и зеленью! Как раз для весны.

- Куриная отбивная с гречневой кашей и салатом из капусты, огурцов и сметаны.

-Курица, приготовленная на пару, и овощной салат.

- Ленивые голубцы с рисом и курицей.

ПЕРЕКУСЫ

- Нежирный творог.

- Помидор.

- Яблоко, запеченное с творогом.

- Хлебцы с нежирным творогом, огурцом и орехами.

- Нежирный творог с разными орешками.

- Яблоки с творогом и мёдом.

- Бездрожжевой хлеб, огурцы, нежирное мясо, сливочный сыр или творог, зелень. Чудесные бутерброды для перекуса!

- Нежирный творог, взбитый с ягодами в блендере.

- Киви, сухофрукты, нежирный йогурт.

- Творог с бананом и кокосовой стружкой.

- Овощной салат с хлебцом.

УЖИНЫ

- Зразы из куриного фарша с кабачком и яйцом, овощной салат.

- Курица и салат. Минимум масла, не забывай!

- Говядина с морковью и кабачком.

- Курица, брокколи и горошек.

- Печень, яйца, горошек и помидоры.

- Куриный рулет из фарша с начинкой из овощей и небольшого количества сыра.

- Полезная пицца! Вместо обычного коржа необходимо приготовить корж из куриного фарша, смешанного с луком, солью и перцем, намазать его сметаной, перемешанной с томатной пастой. Сверху можно выложить помидоры, болгарский перец, зелень, сыр.

- Индейка с овощами.

- Рыба с овощами.

- Творог с небольшим количеством изюма.