5 самых эффективных упражнений из йоги для похудения
Йога — одна из самых надежных гимнастик для релаксации и познания своего тела. К тому же она просто идеальна для похудения. Мы расскажем о самых лучших асанах, которые сожгут лишнее.
1. Согни ноги в коленях, вес распредели по всей ступне. Поворачивайся в сторону, сводя руки, 10-15 раз в каждую сторону. Ноги при этом остаются напряженными.
2. Собака, смотрящая вниз. Самое известное упражнение из йоги, потому как самое эффективное. Из положения лежа встань на носочки и выпрями ноги. Руками направляй тело к ногам, оставляя спину ровной. Нужно повторить 3-5 раз по 1 минуте в стойке.
3. Стоя на одной ноге, вторую подтягивай, сгибая в колене, и распрямляй. Поочередно выполни 15-20 раз для каждой ноги.
4. Поза воина: исполняется в статике и сжигает много лишнего жира в проблемных местах. Выставь согнутую ногу в колене вперед, а вторую распрями сзади. Спину выпрями, а руки подними вверх. Выполни эту стойку 3-4 раза по 1 минуте.
5. Это тоже статическая асана, которая подтягивает ягодицы и руки. Ляг на живот, а после подними ровные руки и ноги максимально высоко. Оставайся в этом положении так долго, как можешь. Выполни 3-5 подходов.