Комплекс упражнений для стройных ног

Добавь себе и тренируйся дома ✒

🔹 Подъем ноги с подтягиванием колена к животу в позе "собаки" - 20 повторений (10 на каждую ногу)

🔹. Выпад с поднятием колена в прыжке - 30 повторений (15 на каждую ногу)

🔹 Приседания с ударом ноги - 30 повторений (15 на каждую ногу)

🔹 Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх - 30 повторений (15 на каждую ногу)

🔹 Подъем ноги в положении планки на прямых руках - 30 повторений (15 на каждую ногу)

🔹 Приседания на цыпочках с упором на руки - 20 повторений

🔹 Бурпи - 15 повторений

🔹 Приседания на одной ноге (Пистолет) - 30 повторений (15 на каждую ногу)

🔹 Обратите внимание на то, что все упражнения кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, "круглите" спину, растягивая позвоночник. Приятной тренировки.