2 рецепта полезных бутербродов от Workout!

🐟 Бутерброд “Нисуаз”

Ингредиенты:

Хлеб без дрожжей

Перепелиные яйца – 6 шт.

Помидоры черри – 6 шт.

Салатные листья – 6 шт.

Консервированный тунец – 100 г

Лимон (сок) – 1\2 шт.

Приготовление:

Нарежьте яйца и помидоры.

Выложите все ингредиеты на хлеб и сбрызните лимонным соком.

На 100 г: Б - 11, Ж - 2, У - 19, ККАЛ - 133

🍆 Бутерброд с баклажаном и брынзой

Ингредиенты:

Хлеб без муки на цельных зернах

Баклажан – 1 шт.

Руккола – пучок

Зубчик чеснока – 1 шт.

Грецкие орехи – 30 г

Брынза – 30 г

Приготовление:

Баклажан запекайте в духовке 30 минут (180 °C).

Очистите его от кожуры и измельчите мякоть.

Орехи измельчите, чеснок пропустите через чеснокодавилку.

Смешайте с мякотью баклажана, чтобы получилась пастообразная масса. Выложите на хлеб, украсьте брынзой.

На 100 г: Б - 7, Ж - 12, У - 21, ККАЛ - 216

Питайтесь правильно и будьте в форме!