Запеченная скумбрия: лучший диетический ужин!

🔸на 100грамм - 94.16 ккал🔸Б/Ж/У - 6.84/3.83/8.73🔸

Ингредиенты:

Скумбрия - 3 шт

Лук - 3 шт

Натуральный йогурт - 5 ст. л

Томатная паста - 5 ст. л

Специи - по вкусу

Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Рыбу чистим, режем кусочками. Лук чистим, режем полукольцами.

Рыбу помещаем в ёмкость, добавляем йогурт и томатную пасту, специи по вкусу, перемешиваем. Затем на противень, выкладываем бумагу для запекания, немного смазываем маслом, выкладываем рыбу, а между кусочками рыбы выкладываем лук полукольцами. И всё это направляем в духовку, температура 180С. Готовится примерно 1 час.

Приятного аппетита!