СОВЕТЫ АЮРВЕДЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ЛЮБИТ ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ
• Просыпайтесь пораньше. Вставайте с постели примерно за полчаса до восхода Солнца. Атмосфера наполнена энергией Вата-доши в течение нескольких часов перед рассветом, а так как Вата отвечает за движение, это идеальное время для того, чтобы проснуться и очистить кишечник. Просыпаясь перед рассветом, вы можете получить заряд особой энергии, которая наполнит вас на весь день. Лучше всего проснуться в это время и отправиться на свежий воздух, чтобы вдохнуть новые силы. Как только Солнце озаряет небосклон, энергия Вата переходит в энергию Капха, а если к восходу Солнца вы уже встали, то энергии будет легче перестроиться. В это время вы можете сделать дыхательные упражнения и зарядку или заняться медитативной практикой.
• Активируйте работу внутренних органов. Согласно Аюрведе, первое, что вы съедаете утром, дает вам настроение на целый день. Помня это, выпейте стакан (или меньше, без принуждения) чистой воды, это стимулирует желудочно-кишечный тракт и перистальтику – волны мышечных сокращений в стенках кишечника, которые заставляют пищу двигаться. Эта простая процедура поможет утреннему очищению организма.
• Важность умывания. Среди утренних рекомендаций, которыми пользуются все - это процедуры умывания и чистки полости рта – эти же ритуалы советует проводить Аюрведа для того, чтобы подготовить свою кожу к таким вещам, как высокая или низкая температура, стрессы и загрязнения. Лицо – это самая открытая часть тела, поэтому восстановление водного баланса очень важно. В течение всего дня лицо испытывает стрессы. Чем лучше оно увлажнено – тем здоровее оно будет выглядеть. Ночью полость рта также высыхает. Поэтому во время умывания прополощите водой рот.
• Очистите полость рта. Не все знают, что по утрам чистить следует не только зубы, но и язык. Аюрведа считает, что на нем скапливается множество амы – токсинов, поэтому с помощью скребка для языка следует счищать аму, пока она не попала в организм во время еды и питья. Во многих аптеках сегодня можно купить специальные скребки для языка, однако вы можете воспользоваться обычной чайной ложкой из нержавейки. Для очищения проведите внутренней стороной ложки по всему языку от 7 до 14 раз. Это не только поможет очистить язык от токсинов, но и откроет вкусовые сосочки языка, возбудив пищеварительный огонь, и вы будете по-другому чувствовать вкус пищи.
• Примите ванну или душ. Ванна помогает увлажнить кожу и избавляет от усталости. Все три доши получают пользу от водных процедур, но температура воды зависит от конституции. Пита получает больше пользы от прохладной воды, более теплая вода больше всего подходит для баланса Ваты и Капхи. Аюрведа считает, что все, что соприкасается с кожей, впитывается через нее в организм, поэтому следует избегать химических средств по уходу за кожей, а лучше выбирать аюрведические шампуни и мыло.
• Сделайте упражнения для глаз. Аюрведа рассматривает глаза, как "место для огня", имея в виду, что глаза имеют энергию Пита и легко перегреваются. Слегка промойте открытые глаза прохладной водой утром, чтобы привести доши в баланс. Если ваши глаза опухли и раздражены, покройте их кусочками огурца или ватными подушечками, смоченными раствором алоэ вера, прохладной настойкой фенхеля или молоком. Для того чтобы избавиться от покраснений в глазах, закапайте в них по три капли чистой розовой воды. Укрепите мышцы глаз и простимулируйте оптический нерв несколькими простыми упражнениями для глаз. Повертите яблоками глаз вверх-вниз, из стороны в сторону и по диагонали. Затем вращайте глазными яблоками по часовой стрелке и против часовой стрелки. Сильно зажмурьтесь, затем расслабьте и откройте глаза. Выполняйте эти упражнения по несколько раз.
• Сделайте массаж ушей. Массаж ушей приносит пользу всему телу. Начните с верхней части уха и с помощью большого и указательного пальца потрите край ушной раковины, медленно спускаясь вниз до мочки. Затем капните пару капель кунжутного масла в ухо. Аюрведа считает, что нос является проходом к мозгу, поэтому можно втереть пару капель оливкового или кунжутного масла в ноздри, чтобы очистить носовые пазухи и обеспечить себе ясность ума.
• Займитесь самомассажем. Массаж одного или нескольких энергетических каналов с помощью ароматических масел поможет взбодриться и наполнить тело целительной энергией. Сначала выберете масло, которое соответствует вашей доше. Для баланса Вата используйте имбирь, кардамон или апельсин, Питта предпочитает холодные сладкие ароматы сандалового дерева или лаванды, Капха лучше всего реагирует на эвкалипт, розмарин или шалфей. Капните каплю масла на безымянный палец правой руки и массирующими движениями вотрите его в область межбровья, совершая движения по часовой стрелке. Углубите и замедлите вдохи и выдохи, пока не насчитаете 11 дыханий. Если вы не очень прочно держитесь на ногах, специалисты по Аюрведе советуют стимулировать энергетические каналы между головой и сердцем с помощью легкого нажатия на виски подушечками четырех пальцев.
• Питайтесь с умом. Специалисты Аюрведы утверждают, что пропускать завтрак - это неправильно. Однако злоупотреблять пищей по утрам не стоит. С восхода Солнца до 10 часов утра – время Капхи, это самое время для зарядки и движения. Легкий завтрак не перегрузит пищеварительный огонь, который не должен сильно подниматься до полудня. Начните день с фруктов, овощного сока или йогурта.