Курица с гречкой в йогуртовом соусе: сбалансированно и вкусно!

🔸на 100грамм - 124.33 ккал🔸Б/Ж/У - 17.37/1.47/9.88🔸

Ингредиенты:

Куриное филе - 4 шт

Гречка - 200 г

Лук - 1 шт

Натуральный йогурт - 150 г

Молоко 1% - 100 мл

Соевый соус - 2 ч. л

Приготовление:

Гречку запарить кипятком на ночь или отварить до готовности.

Для соуса смешать в кастрюле йогурт, соевый соус и молоко, слегка нагреть на слабом огне, помешивая, и снять с плиты. Обжарить на сковороде куриное филе. Когда оно будет готово, добавить лук колечками и жарить всё вместе 5 минут. Добавить в сковороду соус и влить 1/2 стакана воды. Тушить около 15 минут, не накрывая крышкой. Подать с гречкой.

Приятного аппетита!🍴

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!