С чего начинается ваш день? Конечно же, с завтрака!

Мы выбрали 3 полезных и вкусных рецепта, которые точно сделают ваше утро добрым!

1) Полезные сырники

Время приготовления: 20 минут

Ингредиенты:

Творог 5% — 200 г

Куриное яйцо — 1 шт.

Овсяная мука — 3 ст. л.

Мед — 1 ст. л.

Манная крупа — 1 ст. л.

Для топинга:

Натуральный йогурт — по вкусу

Ягоды — по вкусу

Мед — 1 ч. л.

На 100 г:

Ккал — 169

Б — 12

Ж — 6

У — 20

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты для теста и выпекайте с каплей масла или на антипригарной сковороде.

2. Украсьте сырники ягодами с йогуртом и получите настоящий кулинарный шедевр!

2) Полезное буррито

Идеальный белковый завтрак для тех, кому порядком надоела яичница!

Время приготовления: 5 минут

Количество порций: 2 шт.

Ингредиенты:

Куриное яйцо — 3 шт.

Молоко — 100 мл

Моцарелла — 50 г

Кукурузная тортилья — 2 шт.

Томаты черри, сладкий перец — по вкусу

Соль, перец — по вкусу

На 1 порцию:

Ккал — 314

Б — 22

Ж — 19

У — 11

Приготовление:

1. Приготовьте омлет, смешайте его с овощами и зеленью и поместите на лепешку.

3) Пудинг с семенами чиа

Время приготовления: 1 минута.

Ингредиенты:

Семена чиа — 2 ст. л.

Молоко — 200 мл

Банан — ½ шт.

Смесь орехов — 20 г

Ягоды, молотая корица — по вкусу

На 1 порцию:

Ккал — 429

Б — 19

Ж — 29

У — 13

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты и оставьте пудинг в холодильнике на ночь. С утра останется лишь его съесть!

Приятного аппетита!