С чего начинается ваш день? Конечно же, с завтрака!
Мы выбрали 3 полезных и вкусных рецепта, которые точно сделают ваше утро добрым!
1) Полезные сырники
Время приготовления: 20 минут
Ингредиенты:
Творог 5% — 200 г
Куриное яйцо — 1 шт.
Овсяная мука — 3 ст. л.
Мед — 1 ст. л.
Манная крупа — 1 ст. л.
Для топинга:
Натуральный йогурт — по вкусу
Ягоды — по вкусу
Мед — 1 ч. л.
На 100 г:
Ккал — 169
Б — 12
Ж — 6
У — 20
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты для теста и выпекайте с каплей масла или на антипригарной сковороде.
2. Украсьте сырники ягодами с йогуртом и получите настоящий кулинарный шедевр!
2) Полезное буррито
Идеальный белковый завтрак для тех, кому порядком надоела яичница!
Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 2 шт.
Ингредиенты:
Куриное яйцо — 3 шт.
Молоко — 100 мл
Моцарелла — 50 г
Кукурузная тортилья — 2 шт.
Томаты черри, сладкий перец — по вкусу
Соль, перец — по вкусу
На 1 порцию:
Ккал — 314
Б — 22
Ж — 19
У — 11
Приготовление:
1. Приготовьте омлет, смешайте его с овощами и зеленью и поместите на лепешку.
3) Пудинг с семенами чиа
Время приготовления: 1 минута.
Ингредиенты:
Семена чиа — 2 ст. л.
Молоко — 200 мл
Банан — ½ шт.
Смесь орехов — 20 г
Ягоды, молотая корица — по вкусу
На 1 порцию:
Ккал — 429
Б — 19
Ж — 29
У — 13
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты и оставьте пудинг в холодильнике на ночь. С утра останется лишь его съесть!
Приятного аппетита!