Малоподвижный образ жизни современного человека - прямая причина для очень большого количества проблем со здоровьем. И эти проблемы – лишь вершина айсберга. Отсутствие должных движений и физических нагрузок может вылиться в вялотекучесть внутренних энергий, блокировку энергетических каналов и даже в косность и стереотипность мышления.
Движение сустава начинается не в мышце, а в нервной системе. Нервный импульс, приводящий тело в движение, всегда более первичен, чем само движение. Если человек изо дня в день использует лишь ничтожно малую часть своего двигательного аппарата, то он так же мало задействует и нервные клетки, и связи между ними. Поэтому многие движения становятся недоступными человеку не только из-за ограниченности физического тела, но уже и по причине вялости и даже полного отключения его нервных структур.
Это тут же сказывается на энергетическом теле. Поток импульса в нервной системе – это своего рода отражение на физическом уровне потока тонкой энергии праны. Если нет движения, нервные связи постепенно впадают в глубокую дрему, а энергетические каналы засоряются. В этом состоянии внутренний безграничный потенциал вряд ли может быть реализован.
Косность суставов и вялость внутренних энергий тут же проявляется в косности, вялости и стереотипности мышления. В наших структурах все связано и все зависит друг от друга. Мыслительная деятельность напрямую связана с движением внутренней энергии. Всевозможные психологические блоки, ментальные зажимы, комплексы, негативные эмоции могут иметь в своей основе сидячий и малоподвижный образ жизни.
При регулярном выполнении физических упражнений йоги, человек полностью компенсирует недостатки движения физического тела. Принимая те или иные позы, йогин последовательно разминает суставы. Каждая поза начинается с нервного импульса к мышцам, а значит, возбуждает различные отделы нервной системы. В энергетическом теле активируются потоки праны и прочищаются нади (энергетические каналы). В ментальном плане убираются блоки и глубинные тенденции.
Комплекс на 30 мин.
1. Пальма – 3 раза (3 минуты);
2. Ардха Чандрасана (поза полумесяца) – 1 раз (3 минуты);
3. Ардха Матсиендрасана – 1 раз (3 минуты);
4. Йога Мудра (вариант с дыханием в конечном положении) – 1 раз (3 минуты);
5. Бхуджангасана (поза змеи) – 2 раза (2 минуты);
6. Бхуджангасана с поворотом головы – 1 раз (2 минуты);
7. Сиршасана (стойка на голове) или Поза дельфина – 1 раз (3 минуты);
8. Падахастасана – 2 раза (2 минуты);
9. Матсиасана – 2 раза (2 минуты);
10. Шавасана (расслабление) – 7 минут.