Ешь как животное: секреты, которые помогут тебе похудеть 🐮
Люди могут откормить домашних питомцев для собственного удовольствия либо на мясо. А в природных условиях регулярно питающийся зверь обладает красивой фигурой. Даже слон стройный по своим меркам, и это идеально для выживания его вида. При этом большую часть своей жизни животные добывают пропитание и едят. Раскроем секреты друзей наших меньших, как оставаться красивыми и здоровыми надолго!
🐦 Пингвины и перерывы
Смешные увальни неуклюже передвигаются по суше, но проворные в море. Они могут голодать целый месяц, а слой жирка помогает поддерживать работу организма и согревает в холодных антарктических условиях. Человек не выдержит 30 дней без пищи. Но 12 часов между ужином и завтраком – отличная пауза для отдыха ЖКТ.
Поэтому:
Не кушай за 3 часа до сна
Спи по 8 часов в сутки
Утром сделай зарядку, умойся, выпей водички, выйди на пробежку и только потом завтракай.
Во время сна системы органов работают в экономном режиме. Съеденные на ночь вкусности плохо перевариваются, откладываются жиром и целлюлитом в проблемных зонах. Доказано, что таким образом можно сократить употребление пищи на 250 ккал и расходовать больше энергии.
🐒 Обезьяны и фрукты
Чтобы покушать, мартышке достаточно протянуть лапу, сорвать банан или любой плод с дерева. Все полезное под рукой – такому принципу нужно следовать и худеющим дамам.
Женщины лакомятся тем, что находится на виду. Ваза с фруктами на столе, овощи в прозрачном контейнере из симпатичного элемента декора превращаются в здоровый перекус. Ученые Корнелльского университета США утверждают, что так можно контролировать голод, употреблять меньше калорий и сбросить 6 кг.
🐮 Коровы и вода
Молочные кормилицы выглядят большими, но их тело – это куча костей и нежирного мяса. Коровья полезная привычка – пить много чистой жидкости из водоемов, в среднем 60 л в день. Человеку нужно меньше: 1,5 литра – минимальное рекомендуемое количество. Ведь мы на 80% состоим из молекул H2O.
Выпивая 1-2 чашки воды до еды, можно худеть на 1 кг ежемесячно без дополнительных диет и физических нагрузок. Добавь правильное питание, спорт, и ты – няшка!
🐳 Киты и жир
Огромные китовые на самом деле не толстые, а в меру упитанные. Без слоя «утеплителя» они не могли бы плавать на дальние дистанции, не выжили бы в океане. Красавцы не боятся жира. Их молоко в 10 раз питательнее, чем у любого млекопитающего.
Тебе тоже важно употреблять продукты с достаточной жирностью. Их нехватка приводит к перееданию углеводами, а это – многовато калорий и маловато сытости. После жирной еды мы остаемся сытыми намного дольше.
🐑 Овцы и жевание
30-50 жевательных движений перед каждым глотком пищи помогут измельчить и размягчить продукты слюной, стимулируют выработку желудочного сока в пищеварительной системе.
Насыщение наступает через 20 минут после потребления нормальной порции. Представь, сколько лишнего можно проглотить, если не жевать? К тому же, жуя, ты получаешь больше удовольствия от вкуса.