Рольфинг: Эффективная телесно - ориентированная психотерапия

В здоровом теле - здоровый дух!

Иногда, каждому из нас в своей жизни необходимо остановиться и оглянуться вокруг. Остановиться от постоянного и бесконечного бега с препятствиями. От нескончаемой суеты. Ежедневных проблем.

Остановиться и посмотреть на мир немного другим, спокойным взглядом.

Многое мы просто не замечаем набегу с зашоренными глазами к своим иллюзорным целям, после достижения которых, мы зачастую не получаем удовлетворения.

Добиваешься вроде всего, чего хотел, добиваешься своей цели, а в душе пустота. Строишь новые планы и вперёд - к новым рубежам.

И так проходит вся жизнь.

А Вы посмотрите на природу, на окружающий мир. В нём нет ничего лишнего. Всё настолько продуманно, взвешенно, упорядоченно. Посмотрите на молодое деревце, которое тянется к небу. Сколько в нём грации, красоты. А вот рядом дерево, которое было надломлено. Оно не засохло, выжило, но стало расти искривлённым, с большим рубцовым наростом в месте надлома.

Так и души некоторых людей бывают иногда как у того дерева - с большим рубцовым наростом в месте надлома. После получения психологической травмы, он остаётся надолго, принося и психологическую и физическую боли. Когда смотришь на такого человека, то внешний его вид подсказывает тебе - у человека не всё в порядке. Психологические проблемы изменяют тело человека, его внешность.

Защищаясь от психологического дискомфорта, наше тело как бы рефлекторно сжимается от ожидаемой боли, со временем изменяя и деформируя мышечный корсет, соединительные ткани, скелет и осанку. Деформация и фиксация мышечного напряжения в одном месте тела влияет на соседние мышцы и органы, искажая их.

Каждый из нас - это микрокосмос, в котором всё предусмотрено природой гармонично и взаимосвязано.

Когда видят человека с красивой и прямой осанкой, то это выглядит не только красиво с эстетической точки зрения. Он выглядит и здоровым. Здоровым физически и психологически. В нём чувствуется уверенность в себе и своих силах. Даже с физической точки зрения прямая осанка, когда можно провести воображаемую прямую вертикаль через ухо, плечо, бедро и лодыжку, является рациональной. Все органы, мышцы и скелет испытывают при этом наименьшую нагрузку. А старая и избитая, но правильная истина говорит нам - "В здоровом теле - здоровый дух!"

Необходимо стремиться сделать своё тело здоровым, вернуть ему первозданный и рациональный вид, сделать его красивым и стройным. Полюбите себя и своё тело. Тогда вы обретёте и внутреннюю гармонию и избавитесь от многих психологических проблем, неврозов, депрессии.

Этого можно добиться различными способами. Главное начать и иметь желание.

Начните хоть с маленькой победы над собой - утренней зарядки. Очень полезен массаж. Один из основных методов, для работы с пациентами в психотерапии, был разработан Идой Рольф. Упрощённо говоря, это вид массажа, который делается по определённой схеме в течение порядка десяти сеансов.

1‑й сеанс охватывает большую часть тела с концентрацией на брюшных и грудных мышцах, участвующих в дыхании, а также на проработке бедренных мышц, которые управляют подвижностью таза.

2‑й сеанс посвящается проработке ступней, мышц голеней, выравниванию ног.

3‑й сеанс направлен на вытягивание боковых мышц между тазом и грудной клеткой.

4, 5 и 6‑й сеансы направлены преимущественно на высвобождение таза. Согласно рольфингу, область таза считается одной из наиболее важных в строении тела, поэтому восстановлению ее подвижности уделяется повышенное внимание.

7‑й сеанс посвящается мышцам шеи и лица.

Последующие три сеанса направлены на снятие зажимов, координацию работы мышц и на работу с телом в целом.

Глубокие разминания мышц и вытягивание фасций, которые производятся при помощи пальцев, а также локтей, могут быть достаточно болезненными, особенно при сильной скованности мышц. Однако от сеанса к сеансу человек чувствует все большую физическую раскованность, боль уходит.

Идёт прямое физическое воздействие, порой очень болезненное, с большим усилием, на всё тело пациента. Отдельно уделяется внимание работе над секторами тела, на которые разбил в своей классификации Вильгельм Райх.

В рольфинге соединительные ткани организма называются структурным органом. Это сложная, пластичная система тканей различной плотности, устроенная таким образом, чтобы способствовать движению.

Ткань, на которую проще всего воздействовать при помощи рольфинга, называется «фасцией».

Фасция — это соединительная ткань, которая окружает каждый орган тела, определяя его местоположение.

Когда нас мучают хронические боли или затекают мышцы — проблема в фасции.

Она сокращается, утолщается и притягивается к соседним структурам, тем самым препятствуя свободе движения.

Процесс фасциальной деформации может начаться в раннем возрасте в результате падения или вывиха, когда структура организма нарушается.

Конечно, структура тела исправляется, но много лет спустя эти деформации проявляются в полную силу, и мы начинаем ощущать скованность в движении.

Рольфинг растягивает сократившиеся ткани, освобождая пространство для других структур организма; как ни удивительно, но именно пространство, занимаемое органом, нервом, костью или суставом, в значительной степени определяет их работу.

Этот метод телесно - ориентированной психотерапии называется рольфингом, или структурной интеграцией.

Цель его сводится к приведению тела в правильное положение путём массажа и растяжения мышц и фасций (соединительных тканей, поддерживающих мышцы и связывающих их со скелетом).

Таким образом, устраняются мышечные зажимы, и улучшается психологическое состояние пациента, который получает эмоциональную разрядку.

Его скрытые и зафиксированные в мышцах внутренние проблемы выходят наружу, и пациент избавляется от них.

Рольфинг имеет общеоздоровительный эффект.

Наиболее ярко рольфинг проявляет свой положительный эффект в тех случаях, когда «мышечная броня» и напряжение особенно велики. Интересно, что работа на определенных участках тела способствует глубокой эмоциональной разрядке и помогает снять психологические блоки, что способствует улучшению психоэмоционального здоровья человека.

Как писал Достоевский - "Красота спасёт мир". Некоторые считают, что в данном случае речь шла о внешней красоте. Но ведь красота - это, в первую очередь гармония. Речь шла о гармонии в мире.

Вы должны привести к гармонии Ваши тело и душу, Ваше физическое и психологическое. Найдите гармонию и покой, прежде всего, в себе и Вы обретёте их и в окружающем Вас мире.

По материалам Виталия Нуждина.