7 заповедей идеального животика
🌸 Не ешьте на ночь
Совершайте последний прием пищи как минимум за 4 часа до сна. И помните, что лучше съесть на завтрак круассан, чем овощи перед сном. Иначе пища начинает гнить ночью в желудке, а жиры перемещаются на ваши бока.
🌸 Следите за временем
До 12 дня можно есть и булки, и шоколад. В течение дня эти калории сожгутся. Сложные углеводы — гречку, бобы и рис — лучше есть до 16:00. После этого времени — овощи и белковую пищу. Сладости и даже фрукты вечером уже под запретом.
🌸 Пояс или пленка на талии во время пробежки — не панацея
Не думайте, что за счет этих элементов растопится жир. На деле уйдут только излишки воды в организме. И они вернутся с первым стаканом воды, который вы выпьете сразу же после тренировки.
🌸 Ликвидируйте лишний воздух
Нередко даже стройные люди не обладают плоским животом. Газированные напитки, ржаной и сдобный хлеб, картофель, капуста, бобовые, курение и жвачки провоцируют его вздутие. Эти продукты вызывают процесс брожения, соответственно, и газообразования.
🌸 Не качайте пресс до изнеможения
На самом деле живот поможет убрать только бокс, бег, быстрая ходьба по пересеченной местности и часы в танцзале. Локально похудеть невозможно. Секрет сжигания жира заключается в поступлении кислорода, и чем больше будет задействовано мышц, тем эффективнее будет процесс.
🌸 Займитесь бегом
Никакие планки и скручивания, массажеры и обертывания не помогут вам без бега. Если вы решили, что бег — это совсем не ваше, замените его интенсивными танцами, плаванием и быстрой ходьбой. И появление плоского живота будет не за горами.
🌸 Во всем важна регулярность
Красивый пресс нельзя создать за минуту — это образ жизни. Чтобы живот был плоским постоянно, избавьтесь от вредных привычек, усердно занимайтесь. Постоянные тренировки помогут вам быть в форме и прекрасно себя чувствовать на продолжении всей жизни.