Совместно с итальянским брендом Barilla мы подготовили топ-3 идеи блюд для ланч-бокса!

Работа и учеба занимают большую часть дня. Вернуться домой на обед получается крайне редко. Купить готовый обед — тоже не всегда возможно, а купить здоровый готовый обед — это еще более сложная задача! Мы подготовили 3 рецепта полезных ланчей, которые спасут от голода и и не навредят фигуре!

Идея 1: Паста с индейкой и томатами черри

Ингредиенты:

Паста из высококачественной пшеницы твердых сортов — 70 г

Филе индейки — 150 г

Помидоры черри — 100 г

Пармезан — 30 г

Чеснок — 1 зубчик

Болгарский перец — 1 шт.

Свежий базилик

Приготовление:

Отварите пасту до состояния al dеnte. Филе с чесноком обжарьте на антипригарной сковороде. Добавьте к филе пасту, помидоры черри, базилик и сыр.

Идея 2: Ролл с творогом и бананом

Ингредиенты:

Лаваш — 1 лист

Арахисовая паста — 2 ч. л.

Банан — 1 шт.

Творог 1 % — 200 г

Приготовление:

На лист лаваша равномерно намажьте арахисовую пасту и творог. Положите банан и скрутите лаваш в ролл. Нарежьте на кусочки (толщиной 1-2 см).

Идея 3: Рис с яйцом и кукурузой по-китайски

Ингредиенты:

Бурый рис — 60 г

Яйцо куриное — 2 шт.

Кукуруза консервированная — 50 г

Зеленый горошек — 100 г

Морковь — 1 шт.

Соевый соус — 50 мл

Чеснок — 1 зубчик

Имбирь

Приготовление:

Отварите рис. Обжарьте морковь и перец на раскаленной сковороде несколько минут. Добавьте кукурузу, яйца, горошек, чеснок, готовый рис и имбирь. Потушите смесь несколько минут. Добавьте соевый соус.

Планируйте свой рацион заранее, питайтесь правильно и будьте в форме!