Принципы питания для роста ваших мышц

Мы не будем здесь расписывать прописные истины о том, что нужно питаться 5 - 6 раз в день, что вы должны употреблять больше калорий, чем сжигаете, за нас уже это сделали сотни других сайтов, на которых написано одно и тоже. Мы лишь добавим:

🌸 съедайте большую часть углеводов утром и после силовой тренировки;

🌸 пейте 3-4 литра обычной воды;

🌸 готовьте мясо на гриле в духовке или в пароварке, откажитесь от жареного;

🌸 не бойтесь есть яичные желтки, большая часть белка в яйце находится именно в желтках;

🌸 вечером съедайте 200 граммов творога жирностью до 5%.