Салат с тунцом: ценный источник белка!

🔸на 100грамм - 60.22 ккал🔸Б/Ж/У - 8.57/1.51/2.65🔸

Ингредиенты:

Тунец консервированный - 300 г

Яйца - 2 шт

Лук - 1 шт

Паприка - 1 шт

Огурец - 1 шт

Салат айсберг - 1/2 шт

Натуральный йогурт - 50 мл

Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Поставим вариться яйца. Консервированного тунца откроем, сольём жидкость. Разомнём рыбку вилкой. Салат и овощи вымоем, обсушим. Нарежем паприку кубиками, огурец половинками кружочков, лук мелко или тоненькими колечками, салат нарвём руками. Смешаем овощи и рыбу, посолим, поперчим, заправим йогуртом, размешаем. Сверху украсим ломтиками крутых яиц. Можете выложить овощи слоями, первым слоем будет обязательно салат, сверху – яйца.

Приятного аппетита!