Салат с тунцом: ценный источник белка!
🔸на 100грамм - 60.22 ккал🔸Б/Ж/У - 8.57/1.51/2.65🔸
Ингредиенты:
Тунец консервированный - 300 г
Яйца - 2 шт
Лук - 1 шт
Паприка - 1 шт
Огурец - 1 шт
Салат айсберг - 1/2 шт
Натуральный йогурт - 50 мл
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Поставим вариться яйца. Консервированного тунца откроем, сольём жидкость. Разомнём рыбку вилкой. Салат и овощи вымоем, обсушим. Нарежем паприку кубиками, огурец половинками кружочков, лук мелко или тоненькими колечками, салат нарвём руками. Смешаем овощи и рыбу, посолим, поперчим, заправим йогуртом, размешаем. Сверху украсим ломтиками крутых яиц. Можете выложить овощи слоями, первым слоем будет обязательно салат, сверху – яйца.
Приятного аппетита!