О видах и пользе рыбы + занимательные факты 🐠🐟
Виды рыбы:
треска свежая - БЖУ: 17.7 0.7 0 Ккал: 78
хек свежий - БЖУ: 16.6 2.2 0 Ккал: 86
форель - БЖУ: 19.2 2.1 0 Ккал: 97
лосось свежий - БЖУ: 19.8 6.3 0 Ккал: 142
минтай свежий - БЖУ: 15.9 0.9 0 Ккал: 72
путассу - БЖУ: 16.1 0.9 0 Ккал: 72
камбала свежая - БЖУ: 16.5 1.8 0 Ккал: 83
тунец свежий - БЖУ: 23 1 0 Ккал: 101
тиляпия (тилапия ) - БЖУ: 20.1 1.7 0 Ккал: 96
палтус свежий - БЖУ: 18.9 3 0 Ккал: 102
горбуша свежая - БЖУ: 20.5 6.5 0 Ккал: 142
Польза рыбы::
НЕВЫСОКАЯ ЖИРНОСТЬ – Если посмотреть на таблицу, то ясно, что почти все виды рыбы являются практически обезжиренными (не берем в расчет лосось и горбушу).
МАЛО КАЛОРИЙ – исходя из нашей таблицы мы видим, что рыба содержит куда меньше калорий, чем мясо. Соответственно, у вас останется «место» для углеводного гарнира, такого как овощи и крупы.
ОМЕГА-3 – Рыба является источником ОМЕГА-3 жирных кислот (особенно лососевые виды рыбы). О пользе ОМЕГА-3 можно сказать много: кроме того, что это полезные жиры, которые незаменимы для спортсменов, они также помогают работе сердца, мозга, полезны для детей и беременных женщин.
Несколько фактов о рыбе:
• Рыбный белок усваивается легче, чем мясной
• Рыба содержит жирные кислоты ОМЕГА-3
• Рыба готовится быстрее, чем мясо
• В рыбе меньше калорий, чем в мясе
• Многие виды рыбы практически не содержат насыщенных жиров
• Рыба содержит фосфор, кальций, йод, марганец, витамины
• Многие виды рыбы стоят дешевле мяса