Бег для похудения
Бег – это действительно один из лучших способов избавиться от лишних килограммов, но чтобы бег действительно помог вам похудеть, необходимо соблюдать простые правила!
Длительность пробежки должна быть не менее 40 минут.
Пульс при беге должен составлять 60-70% от вашего максимального ЧСС. Максимальная ЧСС = 220 – ваш возраст.
Следите за дыханием: необходимо дышать носом. При ротовом дыхании быстро пересыхает во рту, поэтому постоянно хочется пить.
Пить во время тренировки можно только чистую негазированную воду мелкими глотками.
Обязательно делайте разминку до и растяжку после бега.