ПП-рацион на 1600 ккал

ПП-рацион на 1600 ккал 🐯

07.00 – завтрак (каша+фрукты)

10.00 – перекус № 1 (фрукты+йогурт+3 орешка)

13.00 - обед (гречка, постное мясо, салат)

16.00 – перекус № 2 (творог до 5 %, кефир)

19.00 – ужин (рис, постная рыба, салат)

22.00 – поздний ужин (кефир+обез творог)