ПП-рацион на 1600 ккал 🐯
07.00 – завтрак (каша+фрукты)
10.00 – перекус № 1 (фрукты+йогурт+3 орешка)
13.00 - обед (гречка, постное мясо, салат)
16.00 – перекус № 2 (творог до 5 %, кефир)
19.00 – ужин (рис, постная рыба, салат)
22.00 – поздний ужин (кефир+обез творог)