Запеченная форель: супер-питательный ужин!
🔸на 100грамм - 153.64 ккал🔸Б/Ж/У - 13.36/10.46/1.39🔸
Ингредиенты:
Филе форели - 300 г
Лук 10 г (мелко нарезать)
Чеснок - 5 г
Укроп - 1-2 ст. л (измельченный)
Сок лимона - 1 шт
Цедра лимона - 1 ч. л
Оливковое масло - 4 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Духовку нагрейте до 230 градусов. Противень застелите фольгой или бумагой для выпечки. В сковороде на масле обжарьте лук до мягкого состояния. Затем добавьте цедру и выдавленный чеснок. Через минуту влейте половину сока лимона. Рыбу выложите на противень. Посолите и поперчите. Сверху выложите обжаренную смесь, присыпьте половиной укропа. Отправьте выпекаться на 12-17 минут. Готовую рыбу сбрызните остальным соком лимона, присыпьте укропом и подавайте.
Приятного аппетита!
Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!