Утро: Два небольших бутерброда(половинки) с авокадо, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца.

Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.

🔸 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды.

🔸 Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы.

🔸 Перекус: Фрукты или стакан кефира.

🔸 Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.