Пп-меню на день(1200 ккал)

ПП-МЕНЮ НА ДЕНЬ (1200 ККАЛ)

Суточный рацион:

Овощи — 400 г

Фрукты — 300 г

Хлеб — 60 г

Нежирное мясо — 200 г

Молоко — 500 г

Яйца — 1 шт.

Сливочное масло — 20 г

Творог или сыр — 30/15 г

Пищевая ценность суточного рациона: углеводы — 115 г, белки — 73 г, жиры — 44 г, калории — 1180.

Меню:

▫ Завтрак: фрукты — 100 г, яйца — 1 шт., хлеб — 30 г, сливочное масло — 10 г, молоко — 200 г.

▫ Обед: нежирное мясо — 100 г, овощи — 200 г, зелёный салат — 100 г, фрукты — 100 г, кофе или чай — 200 г.

▫ Полдник: хлеб — 30 г, сливочное масло — 10 г, творог или сыр — 30/15 г, молоко —200 г.

▫ Ужин: нежирное мясо — 100 г, овощи — 200 г, зелёный салат — 1 порция, фрукты — 100 г, молоко — 100 г, кофе или чай — 200 г.