3 любимых упражнения Тамры Дэй (Tamra Dae)
Болгарские сплит-приседания: действительно эффективны для самой слабой части моего тела — бедер! Если выполнять упражнение вместе с гантелями, то работают еще руки и плечи.
Махи ногой назад на нижнем блоке: я люблю их, потому что можно придумать много вариаций, которые будут направлены на прокачку бедер, ягодиц, а также внутренней и внешней части ног, что делает упражнение многофункциональным.
Отжимания: это упражнение мне нравится, потому для получения эффекта требуется не много.