Запеченное куриное филе: белковый ужин!

🔸на 100грамм - 137.49 ккал🔸Б/Ж/У - 19.59/5.09/2.18🔸

Ингредиенты:

Куриное филе - 2 шт

Йогурт натуральный - 130 г

Кунжут - 2 ст. л

Горчица - 2 ч. л

Сыр - по вкусу

Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Филе разрезаем продольно, солим, перчим. Смешать йогурт с горчицей. Натираем сыр на терке. Обжариваем кунжут на сухой сковороде до слегка золотистого цвета. Филе опускаем в йогуртно-горчичную смесь и выкладываем в форму для запекания, посыпаем сыром и кунжутом.

Запекаем при 220С ~15-20 минут.

Приятного аппетита!