Вот как должна питаться девушка, чтобы быть стройной

🍒 ВОТ КАК ДОЛЖНА ПИТАТЬСЯ ДЕВУШКА, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ 🍒

🍏 1-й день

♦ Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.

♦ Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.

♦ Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.

♦ Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.

♦ Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

🍏 2-й день

♦ Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.

♦ Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.

♦ Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.

♦ Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.

♦ Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

🍏 3-й день

♦ Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.

♦ Второй завтрак: банан, 100 г. творога.

♦ Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.

♦ Полдник: фрукты, йогурт.

♦ Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

🍏 4-й день

♦ Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.

♦ Второй завтрак: банан, 100 г. творога.

♦ Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.

♦ Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.

♦ Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

🍏 5-й день

♦ Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.

♦ Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.

♦ Обед: 100 г. индейки, яблоко.

♦ Полдник: салат, 100 г. творога.

♦ Ужин: 100 г. курятины, салат.

🍏 6-й день

♦ Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.

♦ Второй завтрак: творог, банан.

♦ Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.

♦ Полдник: картофелина печеная, йогурт.

♦ Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

🍏 7-й день

♦ Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.

♦ Второй завтрак: творог 100 г., персик.

♦ Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).

♦ Полдник: йогурт, 100 г. риса.

♦ Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым

отложениям!

Сохраните себе, для стройной фигуры😍✔