Рыбный пирог: такого вы еще не пробовали!

🔸на 100грамм - 120.87 ккал🔸Б/Ж/У - 10.19/4.49/9.77🔸

Ингредиенты:

Тесто:

Творог обезжиренный - 100 г

Мука цельнозерновая - 5 ст. л

Яйцо - 1 шт

Разрыхлитель - 1/2 ч. л

Оливковое масло - 1 ст. л

Соль - по вкусу

Начинка:

Филе семги - 120 г

Брокколи - 100 г

Фасоль зеленая - 100 г

Соль, перец - по вкусу

Заливка:

Йогурт натуральный - 120 г

Яйцо -1 шт

Приготовление:

Для теста: Все кроме муки хорошо перемешать, постепенно ввести просеянную муку. Тесто получается немного липким, но пластичным. По стенкам формы (10-20, высота 8 см)формируем корзинку.

Начинка: Филе сёмги или другой рыбы, брокколи , стручковой фасоли посолить и поперчить. Уложить в корзинку.

Заливка: яйцо, йогурт, немного соли взбить с любимыми травами. Залить сверху на начинку. Запекаем 40-50 минут при 180 С.

Приятного аппетита!