7 рецептов приготовления вкуснейших омлетов разнообразными способами и добавками на завтра…

7 рецептов приготовления вкуснейших омлетов разнообразными способами и добавками на завтрак!🍳🍅🍆🌽🍋

Сохрани себе!📌

1. Вкуснейший омлет с кабачками

🔸на 100грамм - 108.45 ккал🔸Б/Ж/У - 7.31/7.39/2.39🔸

Ингредиенты:

2 яйца

80 гр кабачков

Соль, зелень, перец

1/2 ч. ложки оливкового масла

Приготовление:

1. Кабачок натереть соломкой.

2. Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.

3. Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились.

4. Нарезать на порции и подать горячим.

2. Высокобелковый омлет с творогом, приготовь на завтрак!

🔸на 100грамм - 157 ккал🔸Б/Ж/У - 14.69/9.83/1.42🔸

Ингредиенты:

180 грамм творога

3 яйца

Соль, перец и специи по вкусу

Приготовление:

Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.

3. Творожный омлет за 10 минут!

🔸на 100грамм - 155.21 ккал🔸Б/Ж/У - 14.59/9.64/1.51🔸

Ингредиенты:

Творог натуральный 180 г

Яйцо (3 шт.) 150 г

Соль, перец, специи, зелень – по вкусу

Приготовление:

Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.

4. Омлет с овощами и креветками

🔸на 100грамм - 85.14 ккал🔸Б/Ж/У - 8.08/4.25/3.57🔸

Ингредиенты:

Лук репчатый - 2 шт

Перец болгарский - 1 шт

Помидоры - 2 шт

Креветки варено-мороженные - 200г

Укроп

Лук зеленый

Оливковое масло - для жарки

Соль, перец - по вкусу

Яйца - 4-6 шт

Молоко - 4-6 столовых ложек

Приготовление:

1) Яйца взбить, немного посолить, поперчить. Добавить молоко, перемешать.

2) Лук очистить, разрезать на 4 части и покрошить. Обжарить в небольшом количестве масла минуты 3-4.

3) Перец вымыть, разрезать пополам, очистить от семян и нарезать соломкой. Добавить к луку. Жарить также минуты 4.

4) Помидоры вымыть, сделать крестообразные надрезы, опустить на 1 минуту в кипящую воду, затем вынуть и снять кожицу. Порезать кубиками среднего размера и добавить в сковороду к луку и перцу. Обжаривать минуты 3.

5) Зелень вымыть, обсушить, мелко порезать и добавить к овощам. Посолить, поперчить.

6) На овощи выложить размороженные креветки.

7) Сверху все залить смесью яйца с молоком, накрыть крышкой.

8) Огонь убавить до минимума и готовить минут 20.

9) При подаче посыпать зеленью.

5. Кабачковый омлет в духовке

🔸на 100грамм - 68.16 ккал🔸Б/Ж/У - 8.03/2.75/2.47🔸

Ингредиенты:

5 ст. л. обезжиренного творога

2 яйца + 2 белка

Кабачок 200 г

Соль, перец

Приготовление:

Творог взбить с яйцами, кабачок очистить, натереть на мелкой тёрке. Всё смешать, посолить, выложить в форму, запекать в духовке при 180 градусах 25 минут.

6. Диетический омлет с морковью и кабачком

🔸на 100грамм - 108.71 ккал🔸Б/Ж/У - 7.41/5.79/6.6🔸

Ингредиенты:

Яйцо - 3 шт

Кабачок - 80 г

Морковь - 80 г

Лук - 100 г

Цельнозерновая мука - 1 ст. л

Сыр нежирный - 40 г

Петрушка - 2 ст. л (мелко нарезанной)

Оливковое масло - 1 ч. л

Приготовление:

Разогрейте духовку до 180С. Смажьте квадратную форму для кекса маслом. Застелите форму листом бумаги для выпечки так, чтобы с двух сторон свисали края.

Нагрейте немного воды в средней кастрюле на среднем огне. Добавьте натертый кабачок, тертую морковь, измельченный лук и варите, помешивая, в течение 4-5 минут или пока овощи не станут мягкими. Снимите с огня и отставьте в сторону на 10 минут для охлаждения.

Смешайте овощную смесь, яйцо, сыр, петрушку и муку в большой миске.

Выложите получившуюся смесь в подготовленную форму и разровняйте поверхность. Выпекайте в духовке в течение 12 минут или до готовности. Выньте из духовки и оставьте на 10 минут для охлаждения. Выньте из формы за свисающие края бумаги и выложите на блюдо, чтобы остудить. Нарежьте на 12 длинных кусочков и подавайте.

7. Омлет с овощами. Вкусный завтрак за 5 минут

🔸на 100грамм - 116.66 ккал🔸Б/Ж/У - 9.12/7.38/2.79🔸

Ингредиенты:

яйцо- 3 шт

молоко 1% - 1 ст. ложка

нарезанная морковь - 20 г

нарезанный репчатый лук - 20 г

зеленый лук - 20 г

соль, черный перец - по вкусу

Приготовление:

Взбить яйца с молоком и солью. Добавить нарезанные овощи и перец. Смазать сковороду каплей оливкового масла.

Вылить смесь и выпекать до готовности.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!