👑 БОРЬБА С ЖИРОМ НА ЖИВОТЕ 👑
Маленькие хитрости.
🔥1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
🔥2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
🔥3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
🔥4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
🔥5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
🔥6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.
🔥7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.
🔥8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.
🔥9. Делайте массаж, даже сами себе, это лучше, чем ничего.
🔥10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.
🔥11. Не расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, продолжайте заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.