Правильная диета

😻 ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА 😻

Это даже не диета, а просто сбалансированный рацион питания. «Сидеть» на этой диете можно 1-2 недели, потом следует сделать перерыв, но только не набрасывайтесь на булочки!😇

😻 Завтрак

1 вариант: овсянка на воде с курагой, орехами и мёдом🍯🌰, ломтик зернового хлеба 🍞, чай 🍃или молоко.

2 вариант: постное мясо с овощами или картофельным пюре🍛, ломтик зернового хлеба🍞, чай или молоко🍃.

3 вариант: 100 г творога со сметаной, ломтик зернового хлеба🍞, чай или молоко🍃.

😻 Обед

1 вариант: салат из овощей или винегрет с растительным маслом, 1-2 ломтиков зернового хлеба🍞, 1 яблоко🍏, компот или фруктовый (овощной) сок (свежевыжатый).

2 вариант: суп – овощной, борщ или молочный, 80 г рыбы, птицы или постного мяса, паровые овощи или картофель, 1-2 ломтика зернового хлеба🍞, 1 яблоко и свежевыжатый фруктовый или овощной сок или компот.

😻 Полдник

2 яблока или 1 банан.

😻 Ужин

Творожный пудинг или сырники, можно со сметаной, салат, 1 ломтик зернового хлеба🍞 чай или молоко🍃.

😻 За час до сна

1 яблоко 🍏 и кефир или отвар шиповника.